17 августа 2023, 08:29
Война – это тяжелое испытание для каждого из нас. В это трудное время нас постоянно преследуют стрессы, тревога, усталость, чувство нетерпения. Иногда нам кажется, что силы покинули нас. Как пережить это время – несколько правил для сохранения психологического здоровья.
1. Придерживайтесь заведенного распорядка жизни Обычная размеренная жизнь создает ощущение безопасности в ситуациях беспокойства. Это «островок» прежней жизни. Сохраняя заведенный распорядок дня, вы демонстрируете себе и окружающим, что вы сильны и жизнеспособны. При этом вы заявляете, что продолжаете жить и надеяться несмотря ни на что.
2. Придерживайтесь режима здорового питания, старайтесь сохранять физическую активность, высыпаться.
В здоровом теле – здоровый дух. Следите за своим здоровьем, и это поможет вам успешно пережить тяжелые времена, не преодолевая дополнительных проблем.
3. Выполняйте упражнения на расслабление
Ежедневные упражнения на расслабление помогут вам преодолеть стрессы. Чем регулярнее вы их делаете, тем лучше вы научитесь расслабляться и поддерживать естественный баланс. Все это оказывает непосредственное влияние на настроение и душевное спокойствие. Попробуйте упражняться по несколько минут один-два раза в день.
4. Говорите о своих чувствах с близкими людьми.
Если вы поделитесь своими чувствами и переживаниями, то вы снимете с себя их тяжесть и посмотрите на них по-новому. Более того, вы можете с удивлением обнаружить, что и другие люди чувствуют то же, что и вы.
5. Помогайте другим. Это могут быть родители, дети или друзья, которым нужно немного участия или поддержки. Вы можете также заняться добровольческой деятельностью, стать волонтером. Вы сможете доказать себе, что у вас достаточно сил для того, чтобы самому справиться с ситуацией и оказать помощь другим.
6. Выделите время для любимых занятий.
Ежедневно выделяйте время на то, что вы любите. Это поможет вам отвлечься от тяжелой реальности и помнить о том, что даже в трудные времена можно найти то, что сделает жизнь лучше. Это также будет связующей нитью с прошлой безопасной жизнью.
7. Будьте в курсе событий. Неизвестность пугает и гнетет больше всех остальных факторов. Знание ситуации помогает справляться с ней. При этом на смену зыбкому страху приходят четкие цели. Регулярный просмотр новостных репортажей из проверенных источников помогают очень многим людям.
2. Придерживайтесь режима здорового питания, старайтесь сохранять физическую активность, высыпаться.
В здоровом теле – здоровый дух. Следите за своим здоровьем, и это поможет вам успешно пережить тяжелые времена, не преодолевая дополнительных проблем.
3. Выполняйте упражнения на расслабление
Ежедневные упражнения на расслабление помогут вам преодолеть стрессы. Чем регулярнее вы их делаете, тем лучше вы научитесь расслабляться и поддерживать естественный баланс. Все это оказывает непосредственное влияние на настроение и душевное спокойствие. Попробуйте упражняться по несколько минут один-два раза в день.
4. Говорите о своих чувствах с близкими людьми.
Если вы поделитесь своими чувствами и переживаниями, то вы снимете с себя их тяжесть и посмотрите на них по-новому. Более того, вы можете с удивлением обнаружить, что и другие люди чувствуют то же, что и вы.
5. Помогайте другим. Это могут быть родители, дети или друзья, которым нужно немного участия или поддержки. Вы можете также заняться добровольческой деятельностью, стать волонтером. Вы сможете доказать себе, что у вас достаточно сил для того, чтобы самому справиться с ситуацией и оказать помощь другим.
6. Выделите время для любимых занятий.
Ежедневно выделяйте время на то, что вы любите. Это поможет вам отвлечься от тяжелой реальности и помнить о том, что даже в трудные времена можно найти то, что сделает жизнь лучше. Это также будет связующей нитью с прошлой безопасной жизнью.
7. Будьте в курсе событий. Неизвестность пугает и гнетет больше всех остальных факторов. Знание ситуации помогает справляться с ней. При этом на смену зыбкому страху приходят четкие цели. Регулярный просмотр новостных репортажей из проверенных источников помогают очень многим людям.